Valériane officinale

Valeriana officinalis L. · Caprifoliaceae

Plante vivace dont la racine est utilisée pour faciliter le sommeil et apaiser une nervosité légère.

Effets

Troubles du sommeil légers Racine

Preuves limitées

Usage bien établi reconnu par l'EMA pour l'extrait sec ; la tisane relève de l'usage traditionnel. Les méta-analyses montrent une amélioration ressentie du sommeil, mais pas d'effet sur le temps d'endormissement mesuré, avec des essais de qualité inégale.

Sources · 2 pour · 1 non concluante

Pour :European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix — Monographie, EMA / HMPC — EMA/HMPC/150848/2015, Corr.1, 2016 (Section 4.1, usage bien établi (extrait sec) et usage traditionnel)
Herbal medicinal product for the relief of mild nervous tension and sleep disorders.
Pour :Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis — Méta-analyse, The American Journal of Medicine, 2006
The available evidence suggests that valerian might improve sleep quality without producing side effects.
Non concluante :Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials — Méta-analyse, Sleep Medicine, 2010
Its effectiveness has not been demonstrated with quantitative or objective measurements.

Relu par Johan Le Bray (Pharmacien) le 1 novembre 2026

Stress et nervosité légers Racine

Usage traditionnel

Reconnue par l'EMA pour la tension nerveuse légère (extrait sec, usage bien établi) et le stress léger (usage traditionnel), sans essai clinique solide dédié à cette indication.

Sources · 1 pour

Pour :European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix — Monographie, EMA / HMPC — EMA/HMPC/150848/2015, Corr.1, 2016 (Section 4.1, usage bien établi et usage traditionnel)
Traditional herbal medicinal product for relief of mild symptoms of mental stress and to aid sleep.

Relu par Johan Le Bray (Pharmacien) le 1 novembre 2026

Sécurité

Attention · Précaution
Peut diminuer la vigilance. En cas de somnolence, ne pas conduire ni utiliser de machines.
- European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix — Monographie, EMA / HMPC — EMA/HMPC/150848/2015, Corr.1, 2016
Prudence · Enfants
Déconseillée avant 12 ans, faute de données de sécurité et d'efficacité.
- European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix — Monographie, EMA / HMPC — EMA/HMPC/150848/2015, Corr.1, 2016
Prudence · Grossesse
Déconseillée pendant la grossesse, faute de données suffisantes.
- European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix — Monographie, EMA / HMPC — EMA/HMPC/150848/2015, Corr.1, 2016
Prudence · Allaitement
Déconseillée pendant l'allaitement, faute de données suffisantes.
- European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix — Monographie, EMA / HMPC — EMA/HMPC/150848/2015, Corr.1, 2016
Prudence · Toxicité
Vers 20 g de racine, fatigue, crampes abdominales, oppression thoracique, tremblements et dilatation des pupilles, disparus en 24 heures.
- European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix — Monographie, EMA / HMPC — EMA/HMPC/150848/2015, Corr.1, 2016
Information · Effet indésirable
Troubles digestifs possibles (nausées, crampes abdominales).
- European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix — Monographie, EMA / HMPC — EMA/HMPC/150848/2015, Corr.1, 2016

Remèdes

Infusion de valériane du soirInfusion

Description

Grande plante des lieux humides d'Europe, à l'odeur caractéristique une fois la racine séchée. Son effet s'installe progressivement : l'EMA recommande 2 à 4 semaines d'utilisation continue, et ne la considère pas adaptée à un usage ponctuel.

Parties utilisées et composés

Racine : Acide valérénique, marqueur

Autres noms

Herbe aux chats, Valerian, Valerianae radix

Réglementation

France (racine) : Pharmacie uniquementAbsente de la liste des plantes vendables hors pharmacie (art. D. 4211-11 CSP, décret n° 2008-841) ; relève du monopole pharmaceutique en tant que plante médicinale.
France (racine) : Autorisée en complément alimentaireOrganes souterrains autorisés en complément alimentaire (arrêté du 24 juin 2014), à condition de prouver l'absence de valépotriates et d'avertir que l'emploi est déconseillé avant 12 ans.

Classification

Famille: Caprifoliaceae