Valériane officinale Racine
Preuves limitéesUsage bien établi reconnu par l'EMA pour l'extrait sec ; la tisane relève de l'usage traditionnel. Les méta-analyses montrent une amélioration ressentie du sommeil, mais pas d'effet sur le temps d'endormissement mesuré, avec des essais de qualité inégale.
Sources · 2 pour · 1 non concluante
- Pour :European Union herbal monograph on Valeriana officinalis L., radix — Monographie, EMA / HMPC — EMA/HMPC/150848/2015, Corr.1, 2016 (Section 4.1, usage bien établi (extrait sec) et usage traditionnel)
Herbal medicinal product for the relief of mild nervous tension and sleep disorders.
- Pour :Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis — Méta-analyse, The American Journal of Medicine, 2006
The available evidence suggests that valerian might improve sleep quality without producing side effects.
- Non concluante :Effectiveness of Valerian on insomnia: a meta-analysis of randomized placebo-controlled trials — Méta-analyse, Sleep Medicine, 2010
Its effectiveness has not been demonstrated with quantitative or objective measurements.
Relu par Johan Le Bray (Pharmacien) le 1 novembre 2026